雪の日でも練習したい！
そんな方はおりませんか？
雪の次の日って良いですよね。
空気は透き通ってるし、真っ白の異世界。
テンションあがります。
でも、走るとなると危険！
地面は凍ってるし、雪で地面の突起や穴が見えずに転倒の危険もあります。
でも、外に出て運動したくないですか？
そんなお悩み解決のヒントになればと思います。
いつも通り走るのは危険です
いつも通り走るのはやめましょう！
路面が凍結しており、滑りやすいです。
走る力が地面に伝らず、安定した走りができません。
ただ転ぶだけなら、まだマシですよ。
問題は足首のひねり。
カーブを曲がろうと少し力をかけただけで
つるっと滑ります。そのまま捻挫します。
そんな日に捻挫すると、家までの道で思うように歩けずさらに捻挫します。
せっかくトレーニングを積んで来たのに、水の泡になりますからね。
脇を閉めてリズミカルに歩行せよ
脇を閉めて歩きましょう！
そしてリズミカルに歩きましょう！
具体的には
1.まずは脇を締めて、肘を90度の位置にセット。防寒はバッチリですか？
2.歩行開始。歩幅は小さく、足は地面－ひざ間の半分くらいまで上げる。
着地は上げた足を身体の真下に着地させるイメージで。
3.同時に地面を踏みしめながら、リズミカルに30分歩行。
以上です。
実践してみるとわかりますが、
かなり疲れます。
肩や首に力が入りますので、時々は景色を楽しんだりして顔を上げてくださいね。
本日は、スマホからの更新。
うまく更新できているかは、帰ってから見ることにします。
写真がうまく貼れなかったので、自宅PCで見返します。
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